SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 19 lat, staż treningowy 18 miesięcy, waga 80 kg, wzrost 183 cm. Poniższa dieta jest taka a nie inna, bo po prostu nie mam sposobności aby cos zmienić;/Proszę o ocenę: śniadanie 6:00 . - płatki z jogurtem -omega3 posiłek w pracy 9:20 -3 kanapki z serem i szynką posiłek w pracy 12:00 - 2 bułki z szynką i sałatą posiłek w pracy: - jabłko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-04-14 20:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2015-09-07 17:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 60 kg przy wzroscie 175cm.. to moja dieta na mase.. prosze o ocene Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-02-24 11:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g jajko 60g 2.posilek 10.30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 100g warzywa orzechy wloskie 10g 3 posilek przed treningowy 14.30 ryz brązowy 100g schab 100g warzywa owoc trening 16.30 po treningu 50g hard massa 4.posilek potreningowy 18.00 makaron 120g tunczyk w wodzie 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2008-06-23 10:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na ok. 2000 kcal 50kg PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Panowie! Proszę ocenić moją diete. Wiek 19 wzrost 170 waga 55 /Ekto Posiłek: 1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane. 2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2011-09-20 00:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu oraz ważę 65 kg. Moim celem jest uzyskanie kilku/kilkunastu kilogramów czystej masy mięśniowej. Bardzo proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Zaczynam od posiłku przedtreningowego ponieważ chcę ćwiczyć około godziny 11. W dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2015-08-02 20:06:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę/siłe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. Od poniedziałku do soboty pracuję na budowie po około 5-6 godzin, także zużywam więcej kalorii (tylko wakacje). Ostatnio zacząłem jeść więcej białka (w postaci twarożków, kotletów sojowych) i zmniejszyłem ilość słodyczy, jednak to jeszcze nie specjalistyczna dieta ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-06-14 13:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje paru kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,mam 16 lat ważę 74 kg ,przy wzroście 173 cm. Ćwiczę na domowej śiłowni 3 razy tygodniowo + 3 dni aerob'ów. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek klata +triceps Wtorek Aeroby jak narazie robie "hiita" biegając ,lecz nie wiem czy zwykle bieganie nie było by lepsze. Środa:plecy +biceps Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-05-26 21:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Rok, nowa dieta NA MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Prosiłbym o małe wskazóweczki do mojej diety na masę. Jest to 1 dzień przykładowy. Inne wyglądają podobnie ze zmieniającym się mięsem: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, wątróbka z kurczaka oraz zmieniającym się ryżem, kaszą gryczaną, makaronem. Reszta bardzo podobnie. Przy okazji prosiłbym o poradę na co mogę zmienić śniadaniową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-01-02 10:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na amse do oceny!

    Temat
    Trening w domu

    7:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2%+100g chleba razowego+100g twarogu poltlustego 10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy 13:30- to samo co o 10:35 16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu lub na oliwie z oliwek)+surowka lub warzywa 19:30-przed trteningiem koktajl-banan+jegurt naturalny+2lyzki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2003-09-11 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie 2361kcal - 300kcal = 2061kcal. Wiek : 17 Ilość aerobów w tygodniu - 3 Dni treningowe, siłowe - 3 O 5:30 rano na czczo spalacz, potem aeroby, 40 min na rowerku 7:00 śniadanie - 70g płatków musli - 100g twarogu chudego - 250ml mleka 9:00 2 śniadanie - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka 11:20 - 2 kanapki z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-04-25 13:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 69 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost : 173 Waga: 69kg Lat: 19 Płeć: Mężczyzna Klata :97 cm Ramie:31 Przedramie:26 Pas:82 Udo:43 Łydka:41 BF: 12-14% widoczne rysy brzucha Cel : Masowanie, troche kalistenika Trening: 4 razy w tygodni HBW 2-3 cwiczenia wielostawowe + 3 dodatkowe bez cardio 1h - 1.5h w siłowni z pełnym zapleczem Stan zdrowia: dobry/ bardzo dobry Staż: 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2017-12-07 20:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to moja pierwsza "dieta" jak to nazwe i prosze o poprawki, a pewnie bedzie ich duzo ;p lat 18, 180cm wzrostu, 66kg niby ektomorfik:P 1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2008-08-15 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie głodu podczas dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Dopiero co przeszedłem(wciąż udoskonalam) na dietę na masę, bo ćwiczę w domu, ale także pracuje fizycznie. Moje zapotrzebowanie to 2900kcal, ale moja dieta zawiera 3400, bo pracuję fizycznie po 8h pon-pt. Jest to czwarty dzień na diecie, a między posiłkiem 3 i 4(w dni nietreningowy) odczuwam głód, bo w treningowe to o tej porze ćwiczę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2016-02-04 21:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mini cut do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy chce wejsc w system 3miesiace masy 1 miesiac mini cut. Ten miesiac przeznaczam na mini cut majac 2400kcal. 70 gram tluszczy 160gram bialka reszta ww. Oto moja dieta . oczywiscie przykładowe dni. Zazwyczaj 2-3 posilki sa inne codziennie ale makro sa trzymane. Waga 83kg wzrost 180 21 lat. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2018-01-06 13:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam nie mam za bardzo pojęcia o diecie ale z tego co wyczytałem udało mi się ułożyć coś takiego: 1. ok. 9.00 -płatki owsiane 70 gram -2 jaja całe ok. 100 gram 2. ok. 12.00 -chleb żytni 80 gram -szynka 80gram 3. ok. 15.00 -chleb żytni 80 gram -tuńczyk w oleju 100 gram 4. ok. 17-18 przed treningowy posiłek -kasza 100 gram - ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-07-13 13:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniżej zamieszczam moją dietę, proszę o uwagi i komentarze ;) Płeć: m Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Zażywane suplementy: carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2014-03-02 11:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na pozbycie się "oponki"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mój problem polega na tym iż mam oponkę , może nie jest jakaś specjalnie duża ale jest.Chyba powstała od siedzącego trybu życia i obżeraniu się na noc prawie codziennie jakimiś batonikami/paluszkami/czipsami i innym syfem oraz napojami gazowanymi... Codziennie biegam po minimum 30 minut i robiłem a6w ale postanowiłem zaprzestać po radzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-07-10 22:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 87kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok? Waga powinna byc gdzies 87kg bo wrzuce ja za jakies 2-3tyg. na poczatek masy. 1.W drugim posiłku moge zamienic owsiane na otreby zytnie? 2.Czy taka ilosc białka bedzie ok, bo cos duzo wyszło ale tylko 162g zwierzecego + 47g WPC 3. Dzien nie treningowy taki sam ale wegle tylko w dwoch pierwszych posiłkach i podbije troche tłuszczy. 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-08-18 11:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesć ;) Na wstępie chciałbym napisać, że na forum jestem nowy. Chciałbym wstawić tutaj dietę, którą sam układałem, do oceny. Jest to pierwsza dieta jaką ułożyłem. Dodam ze 17.30 / 19.30 to okołotreningowe :) Aaa i jeszcze jedno wygrałem kiedys w pewnym konkursie cos takiego http://www.predatornutrition.com/en/hyperbolic-mass-2kg/ i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2014-02-05 20:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)